Jangan Dipraktekkan, Ternyata Ini 5 Dampak Buruk Makan Malam
Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang harus menyesuaikan jadwal makannya dengan komitmen pekerjaan, urusan keluarga, dan rutinitas sehari-hari yang tidak menentu.
Kadang-kadang, waktu makan harus digeser hingga larut malam. Tanpa disadari, kebiasaan makan yang tidak diikuti saat ini sudah menjadi sebuah kebiasaan.
Meski terkesan sepele, pola makan yang tidak teratur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh jika dilakukan terus menerus.
Oleh karena itu, kali ini SK akan membagikan lima dampak buruk makan larut malam menurut Hello Doctor.
Bolehkah saya makan sebelum tidur?
Perlu Anda ketahui, waktu makan malam yang ideal adalah pada jam 7 malam. Lebih mudahnya jika Anda menghindari makan dua hingga empat jam sebelum tidur.
Jadi, sebaiknya ada jeda antara waktu makan dan waktu tidur. Sebaliknya, banyak dampak yang bisa terjadi akibat makan larut malam.
Kerugian makan larut malam
1. Memicu naiknya asam lambung dalam tubuh
Makan sebelum tidur dalam waktu 2-3 jam dapat memicu produksi asam pada lambung.
Ditambah lagi berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam naik kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan iritasi.
2. Mengalami gangguan hormon
Tahukah Anda, makan larut malam juga bisa mempengaruhi keseimbangan hormon, terutama hormon insulin yang mengontrol kadar gula darah.
Makan larut malam dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi di malam hari dan meningkatkan risiko resistensi insulin.
3. Mengalami gangguan pencernaan
Akibat makan secara perlahan, Anda mungkin menderita gangguan pencernaan. Apalagi jika Anda terus berbaring setelah makan! Hal ini akan mempersulit pergerakan makanan melalui usus.
Itu sebabnya, Anda akan mengalami sakit maag atau gangguan pencernaan.
4. Mengganggu siklus tidur, salah satu dampak buruk makan larut malam
Makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda.
Percaya atau tidak, tubuh Anda akan mengalami gangguan pencernaan seperti bersendawa, masuk angin, dan nyeri pada perut. Anda juga akan mudah terbangun dua atau tiga jam setelah tidur.
Jadi berhati-hatilah jika makan sebelum tidur dan mengonsumsi buah-buahan seperti apel sebagai pelapis perut di malam hari.
5. Berat badan bertambah
Pertambahan berat badan juga berhubungan dengan nutrisi dan tidur.
Pada titik ini, Anda akan cenderung mengonsumsi makanan berkalori tinggi, makanan manis, dan camilan tidak sehat sebagai solusi mengatasi rasa lapar.
Situasi ini sering dihadapi oleh 15-20% individu yang bekerja berdasarkan shift.
Oleh karena itu, Anda perlu mengubah pola makan menjadi lebih sehat untuk mencegah penambahan berat badan.
BACA: Baru Tahu, Ternyata Begini Seringnya Pijat Badan Harus Dilakukan
Sumber: Halo Dokter
The post Jangan Amalan, Ternyata 5 Dampak Buruk Makan Larut Malam muncul pertama kali di Siakap Keli.
Game News
Review Film
Rumus Matematika
Anime Batch
Berita Terkini
Berita Terkini
Berita Terkini
Berita Terkini
review anime
Gaming Center
Gaming Center
Gaming center adalah sebuah tempat atau fasilitas yang menyediakan berbagai perangkat dan layanan untuk bermain video game, baik di PC, konsol, maupun mesin arcade. Gaming center ini bisa dikunjungi oleh siapa saja yang ingin bermain game secara individu atau bersama teman-teman. Beberapa gaming center juga sering digunakan sebagai lokasi turnamen game atau esports.
